毎日を元気に過ごす秘訣とは！？
成長ホルモン
お仕事などの疲労により身体はダメージを受けますがそのダメージを回復させるのが脳の下垂体（かすいたい）という所から分泌される『成長ホルモン』です。（この『成長ホルモン』は子供が成長するときにだけでなく大人になってからも分泌されて、健康状態を維持するためにはとても大切なホルモンです）
この『成長ホルモン』が疲労によって起こった筋肉や細胞などのダメージ回復または身体に溜まった疲労物質を除去する働きをしてくれます。
私たちが毎日を元気に過ごすために大切な『成長ホルモン』ですが、生活の中で一番分泌されるタイミングというのが「睡眠中」です。
しかも深い睡眠時（ノンレム睡眠）が一番多く分泌されるタイミングで一日のうちの７割ほどがこの深い睡眠中に分泌されるとも言われています。
睡眠において「質」も「量」も大切！
毎日を忙しく過ごされている方や仕事以外にも運動をされたりしてストイックに過ごされている方などはより深い睡眠を長く取らなければ身体は悲鳴をあげてしまいます。
睡眠中の深い睡眠（ノンレム睡眠）は、寝ている間の９０分ごとのタイミングで、それ以外は浅い睡眠（レム睡眠）と言われています。
ですので身体を回復させるために深い睡眠を取ろうと思えば、必然的に睡眠時間も長く取らないと深い睡眠をしっかりとる事ができません。
毎日を元気にいつまでも若々しく過ごすためにも睡眠の『質』×『量』を大切にしてエネルギーに満ちた身体で過ごされて下さい。
