お肌ツヤツヤ「気」「血」「水」巡り

- update更新日 : 2023年04月16日
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東洋医学において、体を巡る「気(き)」「血(けつ)」「水(すい)」の3つの循環はとても大切とされています。

この体内を巡る3つの循環が滞ってしまうと健康を損なってしまうのと共に、お肌の状態にも悪影響を及ぼしてしまいます。

健康と美容のどちらも手に入れるために、「気」「血」「水」の循環を促す事に気を付けてみてください。

「気」

気の役割

「気」とは目に見えないですが、私たちが生きてくためには欠かす事の出来ないエネルギーです。

元気の「気」であり、気の巡りが悪くなると私たちは元気に過ごすことが出来なくなり、精神的にもイライラしやすかったり落ち込みやすくなったりもします。

その「気」の巡りが悪くなって起こる肌トラブルは

  • 皮膚のたるみ
  • ニキビ
  • 吹き出物
  • 毛穴の広がり

などです。

これらの症状に対して、薬などの対処療法を行っても一時的な改善しか見られないのは、根本原因の「気」の巡りを整えていないからです。

「木を見て森を見ず」で、症状ばかり気にして対処しても根本の原因を改善しなければ、いつまでも同じ症状で悩まされる事になってしまいます。

「気」の巡り良くする方法

「気」は体を動かす為に必要なエネルギーですが、体内に「気」を溜め込む場所は無く、絶えず外(空気中や太陽など自然)から取り入れて体内を巡っています。

この「気」を意識的に取り入れるためには、深い呼吸をする事が大切です。

ですが「気」の循環が悪くなっている方は、深く息を吸いこもうとしても吸い込めません。そんな方は、ゆっくり長く息を吐く事を意識してください。

体に溜まった毒を外に吐き出すように意識しながら息を吐いていると、自然と吸う息も深くなっていきます。

当たり前の様にしている呼吸ですが意識して深い呼吸をする事で、「気」が整い「体」や「肌」を整える事に繋がります。

一日3分、酸素でなく「気」を取り入れる意識で呼吸してみてください。

「血」

「血」の役割

「血」は東洋医学において「けつ」と読みますが、皆さんが知っている「血(ち)」とほぼ同じ意味です。

その「血(けつ)」の巡りが悪くなる事を東洋医学で「瘀血(おけつ)」と言って、ドロドロで巡りが悪くなった状態のことになります。

血の巡りが良いと顔色も血色良く、肌の張りも良く健康的なのが伺えます。逆に血の巡りが悪いと顔つきもくすんで、目の下のクマが取れない状態になってしまいます。

ですので「血」の循環が悪いと下記の症状などがお悩みになってきます。

  • しわ
  • しみ
  • クマ

「血」の巡り良くする方法

「血」は血管の中を通っていますが、血管に貯蓄しているともいえます。

東洋医学的には「血」は『血量の減少』と『血の巡り』が悪くなるという2つの理由で、循環が悪くなることに繋がってしまいます。

この血循環を悪くする2つの原因を改善するのに『タンパク質の摂取』と『筋運動』が大切になってきます。

ボディービルダーや筋トレしている方の肌は張りがあって、くすみなどないです。

あれはプロテイン(タンパク質)をしっかり摂って、筋運動をしているからこそ「血」を作り、循環が良くなっているのです。

ただ、ボディービルダーの方々のように重い重量で運動する必要はなく、ウォーキングや軽い反復運動などで十分です。筋肉は動かす事で柔軟性が増し、血循環を促してくれます。

「血」の循環が良くなることで肌のターンオーバーサイクルも整い、若い肌を維持しやすくなるので「しみ・しわ・目の下のクマ」が気になる方は「タンパク質+筋運動」を少しずつ始めて見られたらいいと思います。

「水」

「水」の役割

「水」は東洋医学において「すい」と読み、「津液(しんえき)」と言ったりします。

リンパ液や細胞内液などがこれに当たりますが、これら体内の水も循環してないとドロドロ水となり細胞や組織を若々しく保つことが出来なくなります。

この様な時にでてくるのが下記のような症状です。

  • むくみ
  • 肌の乾燥
  • やつれ

体の60%が「水」で出来ている私たちですが、体の大部分を占める「水」の巡りが悪くなると体は重くなり、滞った「水」にさらされた筋肉や内臓は冷えて働きが落ちてしまいます。

「水」の巡り良くする方法

「水」の巡りを良くする方法は何といっても汗をかく事です。

ただ、「水」の巡りが悪くなっている方は体が冷えていたりするのもあり、汗をかき辛い状態になっている事が多いです。

汗をかけたとしても爽やかで気持ちい汗でなく、体から漏れ出るようなジトジト汗の事が多いです。

ですので運動で汗をかこうと思ったら相当な運動量が必要です。

汗をかき辛い方はサウナがお勧めで、さっぱりした爽やか汗をかけるようになるまで定期的に通われるのをお勧めします。

もちろん「水」を体から排出するのですから、しっかり水を摂ることも大切です。

「気」「血」「水」で美肌美人

自然のものは全てにおいて循環が大切で、循環している事が良い状態を作ってくれます。

体を自然の一部と捉える東洋医学の考えからすれば、しっかりと巡らすことを意識する事で「健康」も「美容」も手に入れられます。

循環を意識してどんどんきれいになってください。